DepokNews–Ketika sudah daftar bulan desember 2025, Tiket Jakim FM sdh ditangan, rencana latihan 6 bulan,bahkan sdh daftar nge GYM 6 bulan ke depan..
Latihan lari,trail strenght hingga mengikuti beberapa race di jan 2026 pun dilakukan,event Sentul Lintas Trail Run 36km diikuti,dan terus latihan di lakukan, stdkya strenght dan cardio cukup imbang..
Maret 26 pasca lebaran, musibah datang ketika lari pagi di jogja, tiba2 motor dgn cukup kencang menabrak bagian Glute/bokong, dan hari itu juga susah berdiri, terduduk, khawatir tulang geser akhirnya cek rontgen aman,tapi memar, radang otot krn benturan keras bikin lemes ,sakiit,kemungkinan otot ada yg robek..
Hampir sebulan penuh sy tak bisa workout, lari tdk bisa,strenght pun hanya utk memulihkan otot quadrisep, glute bridge…10 Kali harus Phisiotherapy, alhamdulillah lambat laun pulih ,Tapi tetap saja ngilu masih berasa..
Alhamdulillah, April26 ikut trail 20 km, dan Mei 2 race city trail HM,bogor run HM tetap bisa ikut sambil kombinasi dgn strenght
Krn sdh daftar Jakim,sempat mau ngga lanjutin,krn qudrisep masih terasa sakit..
Tapi krn kondisi BPM aman,HR aman selama latihan akhirnya tetap niat ikut race..
Matchday Hari H Jakim, tujuannya hanya satu ,tdk COT,Tdk DNF, Finish Strong Kaki tidak keram..
Pelan2 tapi pasti 04.10 start ,trus lanjut. Pas 5km ,sholat subuh dulu,trus lanjut ,oh ya persiapan selain latihan wajib bawa GU Gel,sy bawa 10,pengalaman di citytrail, per 5km makan GU,alhamdulillah tdk keram, ini sbg evaluasi mengikuti Jakim
Sempat kepikiran KM 13 mau berhenti aja,krn yg ngilu di Glute tiba2 nongol, tapi kepikiran orang2 pd Lari Jalan,trus mrk lanjut terus ,knp ngga saya lakukan yg sama ,trus dulu sentul trail run 36 km juga sy finish..sdh deh lanjut aja.. walau dgn segala kondisi
Tapi memang pesan2 para coacj jgn pernah melewati water station,minum walau ngga banyak, terutama Elektrolit Pocari…
GU sbg pengganti Kalori, Pocari sbg pengganti ion tubuh..setiap ada water station sekalian di guyur ,adem ditengah cuaca jkt yg panas 32drajat
Yang penting target tdk DNF,Under COT tercapai,pelan tapi pasti yg jelas pace pun juga santai,lama2 sampe KM 30,setelah 30km ini dramanya, kaki agak kaku ,ingat pesan coach, kalo udah di atas 30km,lari pake bokong ,maksudnya mungkin dorong pake bokong, jadi lutut tidak terlalu sakit. .
Terus menerus sampailah km 40,dan krn tinggal 2 km,memasuki senayan, timbul rasa bangga,haru campur sedih, tiba2 menetes air mata, 42K Virgin FM yg tak dibayangkan akhirnya berhasil, terus berlari dgn semangat Finiisshh….!!! Jam garmin 6jam 50 menit. Dgn 42,78 KM..
Usia sdh tdk lagi muda,tapi ini pencapaian yg menggembirakan ,sehat itu mahal ,apalagi mengobati..selagi bisa mencegah ubah gaya hidup,gaya hidup yg lebih sehat dan bugar sepanjang usia..
Rudi Sahputra, S.H, M.H
*Founder Sinergi Pemuda Indonesia
