Tips Tetap Sehat Setelah Usia 40, Bersama Kerohanian PKK RW.12 Ratujaya
Metro Depok

Tips Tetap Sehat Setelah Usia 40, Bersama Kerohanian PKK RW.12 Ratujaya

31 Jan 2018Oleh Mujiran

DepokNews — Ada yang berbeda di kegiatan pengajian kelurahan Ratujaya bulan ini. Tak seperti biasanya, tim Kerohanian PKK RW 12 mengusung tema kesehatan dalam rangka pengajian tingkat kelurahan kali ini.

Pengajian yang biasanya dilakukan satu kali dalam sebulan, di setiap RW di lingkungan kelurahan Ratujaya ini, pada umumnya membahas tentang kandungan al-Qur’an secara khusus atau kisah hikmah. Namun Kerohanian PKK RW 12 mengusung tema kesehatan saat menjadi tuan rumah pengajian kelurahan pada tanggal 27 Januari 2018 kali ini.

Tema ini diangkat dengan harapan dapat memberikan informasi yang tepat tentang pandangan Islam terhadap kesehatan fisik dan psikis, juga memberikan pengetahuan kepada peserta pengajian agar tetap dapat menjaga kesehatan dengan baik, sesuai dengan keilmuan yang tepat.

Berlaku sebagai nara sumber, dr. Salma, Dipl Dokkel (pimpinan klinik dr. Salma), memaparkan beberapa tips agar tetap sehat setelah usia 40. Diantaranya :

  1. Menjadikan Rosulullah SAW sebagai uswatun hasanah (QS Al Ahzab : 31)

Cara Rasulullah menjaga kesehatan diantaranya :

  • Sarapan dg 1 gelas air dan 1 sendok madu.
  • Waktu dhuha makan 7 buah kurma, minyak zaitun, habbatussauda.
  • Membagi lambung jadi 3 bagian (makanan, minuman, udara),
  • Makan berserat (sayuran) saat malam
  1. Mengatur Pola Makan

Contohnya :

  • Tidak makan terlalu banyak ( tidak makan sebelum lapar, berhenti makan sebelum kenyang) QS Al A’Rof : 31
  • Mengurangi karbohidrat, minum manis dan makanan berlemak.
  • Mengurangi makanan terlalu asin
  • Perbanyak makanan berserat (buah dan sayur)
  1. Melakukan Aktifitas Fisik (Olah Raga)
  • Idealnya setiap hari, setidaknya 3 kali dalam seminggu, setiap OR 30 menit sudah cukup.
  • Sesuai kemampuan
  • Aktivitas fisik di rumah juga bermanfaat
  • Olah raga yang teratur bisa menurunkan tensi, gula darah, kolesterol, menurunkan resiko penyakit jantung, menurunkan berat badan.
  1. Mengelola & mengendalikan stress
  2. Mengatur Pola tidur
  3. Berhenti merokok
  4. Berpuasa
  5. Menjaga kebersihan.

Acara ini juga dimeriahkan dengan pemberian door prize bagi peserta pengajian, dengan kategori “teladan majelis” yaitu peserta yang bersedia duduk paling depan untuk menyimak materi yang disampaikan nara sumber, dan door prize dengan kategori “teladan ilmu”, yaitu peserta yang berani menyampaikan pertanyaan kepada nara sumber untuk mendapatkan penjelasan yang lebih dalam.

Turut hadir dalam acara pengajian kelurahan kali ini, Bapak dan Ibu Lurah Ratujaya, Bapak H. Ahmad Subandi, SH serta Ibu Hj. Nawaroh Subandi, Bapak dan Ibu RW 12, Bapak Akbar Yadi dan Ibu Enur Nurjanah, Bapak dan Ibu DKM, Ustadz. H. Burhanudin dan Ibu Maysaroh, perwakilan pengurus RT dan juga DKM, perwakilan PokJa 1 Kelurahan Ratujaya dan Pewakilan BKMM. (Ulfa)

Berita Terkait